Jelqing - exercicios para a ampliación do pene, técnica, programa de adestramento

Entre os diversos métodos e técnicas para a ampliación do pene, destaca un sistema de exercicios chamado jelqing. A información sobre este método chegou ata nós dende tempos antigos.

Que eficacia é esta técnica e como realizar correctamente o jelqing?

A esencia da técnica jelqing para a ampliación do pene

A técnica Jelqing é un método natural para aumentar o tamaño do pene apretándoo e acariciando. Coa axuda de tales manipulacións, a circulación sanguínea mellora e, ao mesmo tempo, aumenta a lonxitude e o ancho do órgano xenital masculino. Este método ten tanto partidarios como adversarios.

Isto é interesante.Existe unha teoría de que o jelqing ten a súa orixe no antigo Oriente Medio, polo que estes exercicios tamén reciben o nome de técnica árabe. Traducido, a palabra "jelqing" significa literalmente "muxido".

A esencia deste procedemento é masajear o pene co dedo polgar e índice, presionando simultaneamente os vasos sanguíneos. A circulación sanguínea mellorada satura o pene con sangue e estimula o seu aumento de volume.

Beneficios e prexuízos

Como calquera outra técnica, o jelqing ten unha serie de vantaxes e desvantaxes.

As vantaxes deste método de ampliación do pene inclúen:

1. Aumento real do tamaño do pene (en relación á lonxitude e grosor).
2. Se os movementos se realizan correctamente, a mellora da circulación sanguínea aumenta a calidade da erección dun home.
3. Jelqing é unha excelente prevención do estancamento do sangue na zona do falo.

O jelqing realizado correctamente é a clave para aumentar con éxito a lonxitude do pene. A falta de práctica pode facer moito máis mal que ben. Os efectos secundarios derivados dun procedemento incorrecto inclúen:

1. Danos nos vasos sanguíneos. Esta condición leva á formación dunha rede capilar, hematomas e hemorraxias.
2. A presenza dunha sensación prolongada de incomodidade na zona do pene.
3. Cepas do tecido muscular.
4. Inchazo e vermelhidão.
5. Traumatismo interno ou externo do pene.
6. Deformación do órgano xenital, observada ao final do curso. Neste caso, o pene en estado erecto adquire unha forma non estándar ou desproporcionada.

A principal contraindicación para o jelqing son problemas co sistema cardiovascular.

Consellos.As pautas para un jelqing adecuado pódense atopar en Internet. O xeito máis eficaz é ver titoriais en vídeo que describen accións paso a paso ou centrarse en imaxes e diagramas detallados.

Técnicas de exercicio

Hai varios tipos de jelqing: húmido, seco e estirado. No primeiro caso, a auga úsase durante os exercicios, no segundo e terceiro casos, non.

Independentemente do tipo de técnica escollida, todos os movementos realizados son unha especie de preparación do pene para as manipulacións básicas posteriores. Noutras palabras, tanto o jelqing húmido como seco pódese comparar co quecemento antes da carga principal.

Jelqing húmido

A maioría das veces realízase baixo unha ducha. Recoméndase usar auga quente (pero non escaldada! ) e un pano. Cheo de auga, envolve o pene e quéntao. O proceso debe repetirse ata que o líquido do pano se arrefríe (varias veces durante 25-30 segundos) ata que o pene se quente correctamente (sentiranse as características de calor).

Outra opción é quentar os músculos cun xel, lubricante ou crema especial.

Calquera produto que teña unha base de auga ou aceite é adecuado. Neste caso, o produto non debe ser absorbido demasiado rápido (o aceite de masaxe é bo). Unha pequena cantidade de lubricante distribúese na palma da man e, a continuación, esfregue no pene con suaves movementos de masaxe. O pene na base está envolto nun anel de dedos índice e polgar pechados. O anel comprime e deslízase con esforzo ata a cabeza do pene. Os movementos deben ser rítmicos e realizarse alternativamente coas dúas mans (100 achegamentos con cada membro).

Jelqing seco

Esta técnica de jelqing realízase de xeito similar á húmida, coa única diferenza de que o jelqing en seco non implica o uso de lubricante. Consiste nunha masaxe cos dedos do pene. Neste caso, o pene está agarrado pola base para que o polgar estea situado nun lado e o resto no outro. A continuación, debes comezar a levantar os dedos (o movemento realízase cun lixeiro aumento). Unha vez alcanzada a cabeza, cómpre virar a man e apuntala suavemente cara abaixo. Tales movementos de masaxe realízanse durante polo menos 15-20 segundos. Despois de varios exercicios, a intensidade dos movementos debe cambiarse: a man debe moverse suavemente cara arriba, cara abaixo - con intensificación.

Consellos.Profesionais e homes experimentados no jelqing afirman que primeiro debes dominar a técnica húmida e só despois pasar á seca.

Estirar jelq

Neste caso, o traballo realízase coas dúas mans. Cunha palma, colle a cabeza por detrás, tirándoa lixeiramente. A outra man suxeita a base do pene. Só a man dos segundos está implicada en movementos posteriores (move cara arriba cunha lixeira presión), e a da cabeza permanece inmóbil. Chegada á cabeza, as mans cambian e os movementos realízanse alternativamente coas mans esquerda e dereita. Os movementos pódense facer tanto en seco como en húmido.

Programa de formación

Hai varios tipos de exercicios de jelqing. Non obstante, non todos son axeitados para principiantes. A maioría dos movementos realizados por un usuario inexperto e non preparado poden provocar lesións, xa que a condición do pene non está controlada. Teña en conta que algúns dos exercicios están destinados exclusivamente a usuarios experimentados en termos de jelqing.

O programa básico para a ampliación natural do pene implica inicialmente traballar cun extensor durante uns seis meses, despois exercicios adicionais para aumentar o volume (muxido, etc. ).

Así, un programa para un principiante pode implicar 2 opcións: usar un extensor ou usar exclusivamente estiramentos manuais.

Exercicios antes de usar un extensor

Inclúe o seguinte conxunto de exercicios:

1. Quentar os tecidos do pene – 5 minutos (procedemento cun pano e auga morna). Unha alternativa é envolver o pene nunha bolsa de algodón que foi prequentada no forno ou no microondas. Tamén podes usar unha crema especial para quentarse. Este produto quenta os tecidos máis rápido que un pano e un pano, e tamén se pode usar como lubricante durante o jelqing. Noutras palabras, os tecidos quentan tanto antes do exercicio como durante todos os exercicios posteriores, o que dá resultados positivos.

   Atención!Só se debe quentar o pene, non o escroto. O procedemento de quecemento dura polo menos 5, pero non máis de 10 minutos.

2. Estiramento - uns 5 minutos. Co dedo polgar e índice, colle a zona inmediatamente debaixo da cabeza nun anel (as palmas cara abaixo). Realice progresivamente estiramentos cara á base. Despois increméntase o tramo engadindo outra man. O pene debe fixarse nun estado estirado durante un período de 10 a 30 segundos. En total, debes facer 10 aproximacións de 30 segundos cada unha.

Estiramentos manuais

O método consta de tres etapas:

1. Quentamento básico do pene.
2. Usando a técnica de jelqing. O pene está pretratado con lubricante (o mellor é absorbido lentamente). O órgano lixeiramente erecto cóllese na base coa man dereita. Fortalecendo gradualmente o agarre, o membro móvese cara á cabeza. Chegado a este punto, debes coller o pene coa man dereita. Este movemento alterno debe realizarse durante uns 10 minutos. As accións certamente deben ser coidadosas e suaves para evitar lesións no pene. Non debemos esquecer que o jelqing non está dirixido á exaculación, senón a adestrar realmente os músculos do pene.
3. Quecemento básico.

Combinando a técnica de jelqing con outras técnicas de ampliación do pene

Se non se observa ningún aumento nos 2 meses desde o inicio do jelqing, debes combinar os exercicios con técnicas adicionais.

A combinación de jelqing con exercicios de Kegel e tecnoloxía de suxeición considérase especialmente eficaz.

1. Realizar exercicios de Kegel axuda a mellorar as ereccións e prolongar a intimidade. Ademais, este sistema de exercicios axuda a obter impresións máis vivas do orgasmo, facéndoo máis intenso e memorable. Un extra adicional destas actividades é a prevención do desenvolvemento da incontinencia urinaria e outros problemas similares, especialmente relevantes na vellez. A esencia da ximnasia de Kegel é tensar os músculos pélvicos. O xeito máis sinxelo e eficaz é tentar conter o chorro de orina mentres ourina. Os músculos implicados neste proceso están suxeitos a un adestramento adicional (a presión e a contracción deben facerse independentemente do proceso de micción).
2. Suxeición. Unha técnica alternativa que che permite agrandar o teu pene e mellorar a calidade da túa vida íntima. Implica beliscar a base do pene (cos dedos ou cunha pinza especial). Este método, a pesar da súa eficacia, pode causar danos significativos á saúde dos homes se os movementos se realizan de forma incorrecta. Por este motivo, os movementos na técnica de suxeición deben realizarse despois de dominar perfectamente a técnica e seguir estrictamente as instrucións.

Precaucións ou como evitar lesións

Para evitar posibles lesións no pene, especialmente cando se trata de usuarios non adestrados, hai que ter en conta varias recomendacións:

1. Debes asegurarte de que o quecemento básico foi exitoso e que o pene do home estea preparado para o jelq. Isto determínase examinando o pene: debe crecer notablemente, pero aínda suave. Este é un tipo de sinal despois do cal podes comezar exercicios activos.
2. Un erro común que cometen os principiantes é o desexo de realizar jelqing mesmo cunha erección completa. Paga a pena notar que tales exercicios son efectivos só cun pequeno grao de erección (40-50%). Un nivel de excitación baixo ou, pola contra, demasiado alto (ata un 80%), aumenta o risco de dano ao pene varias veces.
3. A presión de ambas as mans sobre o órgano xenital debe ser a mesma e o estiramento debe ser uniforme.
4. Unha condición importante é evitar lesións no pene, e a presión e a presión deben ser bastante intensas.

Durante o exercicio, debes controlar coidadosamente o estado do pene e escoitar as túas sensacións. Hai varios sinais principais de que a carga se volveu excesiva:

1. Hematomas, hemorragia capilar. Prodúcense cando se aplica unha presión excesiva ao pene durante o exercicio ou cando hai unha presión normal, pero o exercicio realízase en exceso de tempo. Debería descubrir cal é o erro e permitir que se recuperen as áreas danadas.
2. Pequenas úlceras e manchas vermellas. Xeralmente o resultado dunha tensión excesiva. É necesario reducir o esforzo ou acurtar o tempo de fixación do pene en estado estirado.
3. Callos ou burbullas no pene. Tamén se forman como resultado dunha presión excesiva sobre o órgano xenital.
4. Microgrietas e abrasións. Ocorren debido ao fregar a pel coa man, o que provoca irritación, nalgúns casos debido ao uso de lubricante de baixa calidade. Debes esperar a que a zona danada sane ou mercar un bo lubricante.
5. Formación de coágulos sanguíneos. Considérase a lesión máis perigosa. Non é difícil rastrexalos - os coágulos de sangue pódense sentir como nódulos no corpo do pene. Neste caso, debes deixar inmediatamente de facer exercicio ata o final da terapia. Os pequenos coágulos de sangue pódense tratar con anticoagulantes.

Se durante os exercicios se observou un dos signos enumerados, debe reconsiderarse todo o programa de jelqing. Se o dano cura lentamente (máis de 7 días) e gravemente, probablemente deberías consultar un médico.

Cantas veces necesitas adestrar para conseguir o resultado desexado?

A frecuencia e duración das sesións de jelqing é individual e depende dos obxectivos do home (o número de centímetros desexados) e das características da súa tolerancia aos exercicios.

O mellor é organizar o horario de clases do seguinte xeito:

1. 1 mes. As clases realízanse cada dous días, o corpo vaise acostumando á carga. Neste caso, debes realizar uns 100 jelqs por sesión.
2. 2-5 meses. O adestramento realízase durante 2 días cun intervalo de 1 día (é dicir, 2 días despois dun). O número de movementos aumenta a 200. A presión debe aumentarse gradualmente.
3. 6 meses e máis. A forza de compresión faise máxima (non obstante, non se debe levar ata o punto de sensacións dolorosas). O número de movementos aumenta gradualmente ata 500 veces. A frecuencia de realización de exercicios é de 2 días cada dous días ou 3 días cada dous días.

Para a túa información.Os homes particularmente impacientes deben ter en conta que non se deben esperar resultados especiais nos primeiros meses de adestramento. O pene aumentará lixeiramente e farase máis groso, pero para obter resultados de 5-7 cm, o método debe usarse durante polo menos 3 anos.

Recensións dos homes

Como xa se indicou, jelqing ten moitos seguidores que observan resultados positivos despois dun adestramento sistemático. As críticas sobre esta técnica son na súa maioría positivas:

• "Quedei desconcertado co tema de ampliar a miña explotación. Durante moito tempo usei varias cremas para aumentar o pene que funcionan en conxunto con jelqing. Comecei a adestrar aos 18 anos, a lonxitude do meu pene era duns 16 cm. Pasou un ano e despois dun jelqing sistemático, o meu "bebé" creceu - máis 2, 5 cm. O sexo a partir de tal aumento realmente fíxose máis fresco e brillante. Pero creo que estes exercicios hai que facerse constantemente, se non, o efecto será de curta duración".
• "Eu escoitei falar desta técnica durante moito tempo e incluso probei jelqing cando era adolescente. Cantos centímetros gañei? En absoluto, porque non notei ningún resultado especial, quizais fixen algo mal ou non durante o tempo que debería. Tamén é posible que moito dependa das características do corpo - quizais este método non sexa adecuado para todos. Persoalmente, non estaba encantado, imaxinaba todo de xeito diferente, pero non vin moito beneficio deste tipo de movementos".
• "Levo uns 7 meses facendo jelqing húmido; comprei un xel especial para este procedemento. Durante todo o tempo, o aumento foi de case 1, 5 cm de lonxitude e, segundo me pareceu, algo de ancho. Pouco a pouco cambiei ao jelqing seco e continuei adestrando durante case seis meses. Así que conseguimos engadir outros 2 cm e aproximadamente 1 cm de diámetro (medido en estado erecto). Foi un gran logro, pero despois tiven que marchar un ano para traballar noutro país. O traballo foi moi esgotador, ocupou case todo o meu tempo e non quedaba enerxía para o adestramento regular. Como mostra a práctica, o resultado de tal evasión foi unha diminución da lonxitude do pene nos 2 cm que gañei co jelqing seco. Volvín a casa, agora teño máis tempo, volvo a facer as miñas clases regularmente, espero recuperar o que perdín, a ver que ben o podo facer despois dun descanso tan longo".

En cuestións de aumento do pene, a técnica de jelqing é especialmente popular - as revisións destes exercicios estendéronse por todos os foros temáticos, observando a gran eficacia dos resultados. Conseguir a ampliación do pene usando esta tecnoloxía debe facerse con coidado e de forma sistemática, tendo en conta todas as regras e recomendacións. Sempre que se realicen exercicios correctos e regulares, os cambios no tamaño do pene en termos de lonxitude e grosor non levarán moito tempo.